자신을 아는 것은 모든 지혜의 시작입니다.자신을 아는 것은 자기 인식을 습득하는 것입니다.자기 인식은 전반적인 행복 수준이 높을수록 긍정적 인 상관 관계가 있습니다.자기 인식을 실천하는 첫 단계는 감정에 대한 인식을 높이는 것입니다.두 번째 단계는 감정을 추적하는 습관을 만드는 것입니다.가장 긍정적 인 감정과 가장 부정적인 감정을 추적하십시오.Fettle이 도울 수있는 곳입니다.Fettle : 건강, 체력, 건강, 정신 또는 형태의 상태 또는 상태 – "In Fine Fettle"이라는 문구에 자주 사용됩니다.당신의 틀린 상태는 무엇입니까?매일 저녁 당신의 하루를 점수.-2, -1, 0, +1 및 +2 사이에서 평가하십시오.요일 하이라이트의 간단한 단락을 작성하십시오.가장 긍정적 인 감정과 가장 부정적인 감정을 기록하십시오.당신의 삶을 +2의 낮은 :(의 -2 또는 높은 :)로 만드는 것을 배우십시오.시간이 지남에 따라 그림을 만들고 드릴 다운하여 당신의 삶에서 무엇이 +2 :)인지, 그리고 -2 :()를 유발 하는가? (패턴과 트렌드를 알아 차리기 시작합니다.